L’apnée, ou plongée en apnée, est une discipline fascinante qui consiste à retenir sa respiration et à explorer les profondeurs sous-marines sans l’utilisation d’équipement de plongée sous-marine. C’est une pratique à la fois sportive, contemplative qui offre une connexion unique avec le milieu subaquatique et ses merveilles. Dans cet article, nous allons explorer les différentes facettes de l’apnée, ainsi que le retour d’expérience d’une apnéiste Québécoise, membre de la communauté Québec Subaquatique.
L’apnée, une discipline aux multiples bienfaits
L’apnée va bien au-delà de la simple exploration sous-marine. C’est un sport qui nécessite une grande maîtrise de soi, une concentration intense et une parfaite connaissance de son corps. Pratiquée de manière régulière, l’apnée offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Elle améliore la capacité respiratoire, renforce les muscles respiratoires, favorise la relaxation, et développe la confiance en soi et la gestion du stress.
Plusieurs formes d’apnée existent ! Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre page d’activité dédiée !
Conseil palmé : Prenez connaissance du réglement de sécurité de l’activité de l’apnée au Québec
Débuter en apnée : les étapes essentielles de Québec Subaquatique
Pour débuter en apnée, il est primordial de suivre quelques étapes clés pour garantir une pratique sûre et agréable. Quelques étapes de base :
- Acquérir les connaissances de base : Apprenez les principes fondamentaux de l’apnée, tels que la physiologie de la respiration, les techniques de relaxation, les signaux d’alarme et les règles de sécurité.
- S’entraîner à la respiration : La respiration est la clé de l’apnée. Pratiquez des exercices de respiration profonde et contrôlée pour améliorer votre capacité pulmonaire et votre détente.
- S’initier à la relaxation : Apprenez des techniques de relaxation, comme la méditation et la visualisation, pour vous aider à gérer le stress et à favoriser une immersion paisible.
- Descendre progressivement : Commencez par des plongées peu profondes et augmentez progressivement la profondeur au fur et à mesure de votre expérience et de votre confiance en vous.
- Ne jamais plonger seul : La sécurité est primordiale en apnée. Toujours pratiquer avec un binôme pour pouvoir s’entraider et assurer une surveillance mutuelle.
- Respectez l’environnement marin : En tant qu’apnéiste, vous êtes un ambassadeur des océans. Respectez les écosystèmes marins, ne touchez pas les coraux ou la faune sous-marine et adoptez des pratiques éco-responsables.
Pour une pratique sécuritaire pensez à faire votre certification dans une école spécialisée en apnée (reconnu par différentes agences comme PADI, AIDA, CMAS etc..)
Nous sommes allés à la rencontre de Marie Nick, une jeune maman de 32 ans de Laval qui pratique l’apnée depuis plus de 3 ans au Québec ! Nous l’avons découvert grâce à Instagram notamment où elle publie de très belles photographies de sa pratique !
Qu’est ce qui vous à amené à pratiquer ? Qu’est ce que vous recherchez à travers votre activité ?
Le voyage sans hésitation ! C’est à travers la pratique du snorkeling en vacances que j’ai eu la volonté de développer mes connaissances sur le sujet. La plongée bouteille est trop encombrante à mon goût… Je retrouve moins de liberté que dans l’apnée, où l’on dépend de moins d’équipement mais beaucoup plus de nos capacités physiques.
Quels sentiments cela vous procurent ?
Vraiment… c’est le lâcher prise ! Cette paix que cela me procure est fantastique ! Cela me permet de faire partie intégrante de ce monde et de cette vie sous l’eau… La communion avec le milieu subaquatique est une véritable expérience de vie.
D’autres part j’aime repousser mes limites, je trouve cela gratifiant d’aller plus profond plus longtemps. Cela permet d’apprendre à mieux se connaitre au fil de son apprentissage.
Enfin j’aime pouvoir réaliser des allers-retours sans palier de décompression et être beaucoup plus libre dans mon palmage et ma connexion avec mon environnement.
Quel est votre plus beau souvenir subaquatique au Québec à partager à un(e) débutant(e) ?
La base de plongée les Escoumins sans hésiter ! Les couleurs sont vraiment incroyables , la vie sous-marine est très riche, on peut apercevoir les baleines en dehors de l’eau une belle place pour les débutants ! On peut voir à six mètres c’est vraiment très agréable pour être sûre d’apprécier.
Où vous êtes-vous former ? Par ou commencer lorsque l’on débute l’apnée au Québec ?
J’ai fait plusieurs écoles et maintenant je suis à Apnée Aquarius à Montréal. Quand on commence il faut s’essayer en cours et suivre les formations que peuvent proposer les écoles spécialisés en apnée. Les formations sont très complètes en école !
Un grand merci à elle pour son partage, sa passion et sa bienveillance !
N’hésitez pas à la rejoindre sur son compte Instagram pour suivre ces belles expériences subaquatiques @marienickk.
En conclusion, la plongée en apnée est une activité passionnante qui permet d’explorer les merveilles du monde sous-marin tout en développant une profonde connexion avec son propre corps. En vous rapprochant des professionnels en école d’apnée et en progressant étape par étape, vous pourrez vivre des expériences uniques et enrichissantes dans l’univers captivant de l’apnée.
